Як правильно розлучитися, щоб не мучити партнера? Думка психолога

Процес розставання може стати великою проблемою для обох партнерів, при чому складно вгадати хто буде страждати більше. Той, хто прийняв рішення про розірвання або той, хто несподівано зіткнувся з відходом другої половинки. На жаль не багато хто розуміють, що їх дії або бездіяльність в конкретних ситуаціях здатні затягнути відчуження на багато місяців.

Головна проблема при розставанні

У фільмі “Гарний, поганий, злий”, про американського маніяка , є відмінний момент, який допоможе нам інакше поглянути на ситуацію з розставанням. Дівчина серійного вбивці довгий час була шалено закохана в нього, хоч і помічала дивацтва в поведінці. Саме вона повідомила в поліцію про те, що він може бути причетний до низки тяжких злочинів.

Коли Тед опинився за гратами, він почав запевняти подругу в тому, що не винен і суд обов’язково розбереться. Відмовився від адвоката і став сам захищати себе. Ця історія досі обговорюється серед юристів як сама неординарна. Дівчина почала відчувати себе винуватою, нібито за її наводкою близька людина може відправитися на електричний стілець.

Пішли сумніви, і вірити в те, що довгий час вона проживала в одному будинку з маніяком, не хотілося. В результаті вона настільки загрузла в почутті провини, що перестала вірити обвинувачам. Спочатку заперечення, потім ігнорування Теда, щоб віддалитися від самої ситуації, а потім апатія.

В одному з епізодів вона прийшла у в’язниці перед стратою, щоб отримати відповідь – вбивця він чи ні. Незважаючи на всю доказову базу і відсутність сумнівів у правоохоронців, їй було важливо почути підтвердження саме від нього.

Саме він повинен був чітко і ясно сказати – так, я скоював ці злочини, ти все зробила правильно, твій дзвінок був розумним рішенням. Це і є закриття гештальта, завершення події. Саме його не вистачало дівчині, щоб продовжити жити не мучачи себе сумнівами і почуттям провини.

Сидячи за склом вона просила відпустити її душу, сказати правду, зізнатися. Потім вона показала

Схожа ситуація відбувається в момент припинення будь-яких відносин. Той, кого кинули, потрапляє в пастку з почуття провини і відсутність конкретики. Що робити? Чи потрібно щось робити? Я можу все виправити? Що я зробив не так? Можливо мене не правильно зрозуміли, потрібно пояснити. Він(а) хоче щоб я зник або мені потрібно проявити активність? Це кінець чи затяжна сварка? Чого від мене чекають? Я повинен бути наполегливим або краще дати час усього вщухнути?

Взяти відповідальність і зважитися на розмову

Розрив відносин частіше відбувається різко, без діалогу. Просто одному набридли ці відносини або стало нудно або з’явилася нова любов. Партнера ставлять перед фактом і на цьому все. Здається, що він повинен прийняти це як належне і відстати, адже він вам більше не потрібен.

Але на практиці так не працює. Ошелешений людина не може просто сказати “добре, поки тоді”, якщо ви були йому дороги і важливі, то піти він не зможе точно. Але що сталося і чи він може на щось вплинути не ясно, тому що ви не з’ясували це в нормальній обстановці.

Часто буває так, що причина розриву не зовсім об’єктивна або не вписується в загальноприйняті норми, тоді озвучити її було б дивно і люди починають вигадувати більш логічні підстави. Але виходить не дуже. Так мого друга покинула дівчина, яка просто зрозуміла, що відносини це не її коник.

Їй хочеться ходити з подругами в кафе і клубах не обмежуючи себе ні в чому. Але сказати про це вона не зважилася і тому подальші події перетворилися в лавину безглуздих пояснень, які з тріском провалювалися і доводилося шукати нові.

Щоб не мучити партнера і не опинитися в ситуації, коли він цілими днями пише і дзвонить з метою якихось з’ясувань, краще сісти і щиро поговорити. Повідомити причину розставання і ясно дати зрозуміти – рішення остаточне, ми один одному не підходимо, зрозумій мене, не тримай зла, спасибі за все, але я хочу розлучитися.

Так, доведеться взяти на себе відповідальність за сам факт розставання. Ви ініціатор і це потрібно визнати. Якщо спробуєте діяти з позиції безвиході, нібито ви і не збиралися, але от партнер поводиться якось не так, тому вам довелося піти, то швидше за все вас чекають місяці спроб все виправити з його боку. Якщо бив, то буде запевняти, що таке не повториться. Пив, буде говорити, що кинув. Не приділяв увагу, не дасть проходу.

Ніякого ігнору і знецінення

Існують прийоми, які людина радий би не помічати, але ніяк не виходить. Коли один втратив інтерес до другого, в голову приходить тільки один план дій – не буду спілкуватися, не хочу, мені це не потрібно. І не бажаючи пом’якшити падіння просто ігнорують спроби поговорити, вийти на контакт, отримати відповіді.

Така поведінка буде максимально болючим для кинутого, а ви зіткнетеся з потужними атаками з його боку. Не відповіли на одне смс, отримаєте ще 15. Пропустили дзвінок і ваш телефон буде дзвонити вічно. Хтось дзвонити і писати не буде, але його станом в цей момент не позаздриш.

Розрив відносин не привід знищувати колишнього супутника, навіть якщо він справді зробив все, щоб ви прийняли рішення про розставання. Зрештою своїми игнорами і знеціненням ви мучите себе, тому що чим далі ви тікаєте, тим сильніше страждає людина і може бути почне погоню.

Після того як ви нормально поговорили, взяли на себе відповідальність за розставання і все пояснили, слід переходити до другого етапу. Не ігноруємо,не ховаємося, але чітко і ясно озвучуємо свою позицію. Я розумію що тобі зараз важко, я бачу що ти засмучений, але я все сказала, я прийняла рішення, не потрібно нічого робити.

Помилок як правило дві. Або знецінення із серії “так чого ти, розпрощалися і розійшлися, знайди іншого(іншу), як ніби вже прям так погано тобі! “. Або ігнорування, коли нічого не з’ясували, причина розриву не зрозуміла, а спроби вийти на зв’язок впираються в глуху стіну. Людина мучиться все сильніше і сильніше, його активність наростає, гнів збільшується і може бути спрямований як на вас, так і на самого себе.

Руйнування надії

Все вищеописане призводить збереження шансів. Як не дивно ігнор тільки з вашого боку виглядає як зрозумілий і легко читається сигнал, насправді партнер отримує надію. Ви мовчите, не кажіть чіткого “ні”. А поки немає розуміння остаточного розриву, здаватися не можна.

Поки ви не висловили розуміння і не пояснили справжні мотиви свого вчинку, партнер бачить світло в кінці тунелю. Якщо не можете чітко все пояснити, значить самі заплуталися, ваше рішення емоційне, все можна виправити. Це помилка і йти у такій ситуації аж ніяк не можна.

Але далі настає ще один складний момент. Як правило людей, яких пов’язували якісь відносини, що пов’язують і продукти цих відносин. Речі, місця, події, звички, діти в кінці кінців. Все це буде використано, не сумнівайтеся. І тут важливо правильно себе вести.

Іноді люди після розставання намагаються зберегти спілкування на різних рівнях. Продовжувати разом відвідувати одні й ті ж місця, гуляти з дитиною, користуватися речами. Для вас це просто відкат, типу ми більше не пара, але бачитися можемо. Для кинутого це надія на те, що нинішній варіант спілкування переросте в колишній.

Щоб цього уникнути доведеться витратити час і сили на розмову. Якщо вас пов’язують якісь речі, необхідно їх повернути. Якщо ви змушені десь бачитися і підтримувати зв’язок, то необхідно кожен раз нагадувати, що це просто прогулянка і нічого більшого не буде.

Необов’язкові контакти краще виключити. Колишній хоче повернути що-то? Попросіть зробити це через друзів або родичів. Хоче просто побачитися? Це ніяке не просто, такі зустрічі ні до чого. Буде правильно висловити розуміння його бажанням, але відмовитися, тому що ви не хочете давати надію. Шукає інші способи зблизитися? Присікайте.

Вам може здаватися, що і так все зрозуміло, але це не відповідає дійсності. Ви кожен раз повинні позбавляти надії, щоб мінімізувати страждання кинутого. Просить побачитися і ви не проти? Скажіть, що готові зустрітися, але це просто зустріч, ніяких шансів немає і не буде. Нагадуйте про це кожен раз. Це не займе багато часу, якщо зробите все правильно.

У фільмі “Пила” головний герой одного разу сказав – у кожного з тих, хто брав участь у моїй грі був шанс. Кожен міг вижити зробивши певний вибір. Але життя-це не фільм жахів і ставити людину перед вибором, де один варіант абсолютно провальний, а інший частково, без можливості перемогти, це знущання.

Якщо ви заплуталися правда

А якщо ви не впевнені, що готові розлучитися з людиною остаточно і назавжди, то краще прямо сказати про це. Так, у тебе є шанс, можливо я колись зміню своє рішення, але зараз це неможливо і ніякого тиску я не хочу. Що буде завтра-не знаю, але сьогодні я 100% не хочу зближуватися.

Якщо ти хочеш залишатися на цій дистанції, це твоє рішення, але за нього я відповідальності не несу і кажу прямо – я свідомо розлучаюся, але ти не погана людина і я не виключаю можливості змін у майбутньому.

Це зніме багато причини страждання, дозволить не додумувати нічого і звільнитися від обов’язку щось міняти. Поставить все на свої місця таким чином, що кинутий отримає можливість ненав’язливо проявляти себе на тій відстані, на якому ви дозволяєте. Все максимально чесно і ніхто не проявляє тиранії.